La malnutrition : un problème de santé public

La malnutrition : un problème de santé public

A l’heure où l’alimentation est au cœur des préoccupations chez les consommateurs, il est important de se pencher sur un phénomène qui touche de plus en plus de personnes : la malnutrition. Son impact est tel qu’elle est devenue un problème de santé public. Pour contrer les risques et opter pour une alimentation plus saine, les consommateurs se tournent désormais vers des diététiciennes pour intégrer de bonnes habitudes alimentaires au quotidien.  Une alimentation de moins en moins saine Avec la réduction des temps de pause au travail et une nourriture de plus en plus transformée et industrialisée, il est difficile de faire le bon choix.  C’est pourquoi de réelles solutions sont mises en place au service des consommateurs par le biais de la diététique et des diététiciens. Manger sainement n’est pas une chose facile : il faut connaître les produits de saison, trouver l’équilibre parfait entre les protéines, les glucides et les lipides tout en répondant efficacement aux besoins caloriques de son organisme. L’inefficacité des régimes Les risques les plus importants des régimes alimentaires sont sans aucun doute les carences et l’effet « yoyo ». Lorsque le corps est privé d’une source de vitamines, de nutriments ou de minéraux, les organes vont s’affaiblir, ce qui peut conduire à des dysfonctionnements qui peuvent être très graves. L’effet yoyo est tout aussi nocif pour la santé : si on constate une perte de poids trop importante due à un régime trop draconien, la reprise sera tout aussi rapide une fois que les mauvaises habitudes seront réintégrées dans le quotidien. Solution : rééquilibrage alimentaire au près d’une diététicienne Le secret d’une alimentation équilibrée réside...
Envie de vous affiner ? Et si vous testiez les coupe-faim ?

Envie de vous affiner ? Et si vous testiez les coupe-faim ?

Vous souhaitez perdre quelques kilos, mais faire un régime et vous priver de nourriture est compliqué pour vous, car vous ressentez une sensation de faim difficile à supporter ? Savez-vous que les coupe-faim naturels peuvent vous aider en douceur à passer ce cap compliqué ? C’est le cas notamment des compléments alimentaires naturels à base de plantes souvent qui vous aident tout en préservant votre capitale santé. Des coupe-faim naturels à base de plante Rassurez-vous, les coupe-faim proposés sont bien loin des traditionnels dérivés d’amphétamines qui avaient des effets secondaires très dangereux pour le système cardiovasculaire notamment. Aujourd’hui, ce sont les plantes qui livrent leurs secrets et jouent naturellement le rôle de modérateur d’appétit, relevant plus des compléments alimentaires. C’est de là que sont tirés les principes actifs qui généralement sont ensuite conditionnés sous forme de gélules faciles à prendre. On peut notamment citer deux végétaux qui ont un remarquable effet : le konjac, originaire d’Asie qui peut épaissir l’alimentation, ainsi que le nopal, la gomme de caroube et le fucus, une algue brune. Absorbant l’eau, ces plantes remplissent l’estomac afin de donner une sensation de satiété pratiquement immédiate, diminuant ainsi la quantité de calories que vous ingérez. C’est une méthode qui permet surtout aux personnes en surpoids et celles qui sont habituées à manger en grosse quantité de mincir plus facilement sans souffrir et sans sentiment de privation. Le traitement consiste à prendre une ou plusieurs gélules quelques minutes avant le repas. Si vous avez tendance à craquer à d’autres moments de la journée et à vous précipiter sur la nourriture, vous pouvez prendre une ou deux gélules avec...
Nutrition sportive : ce que vous devriez manger

Nutrition sportive : ce que vous devriez manger

Pour rester en bonne santé et vous assurer que vous pourrez assumer toutes vos sessions de sport, vous devez faire attention à ce que vous mangez en tant que sportif. Évidemment en tant que tel, vous pensez sans aucun doute que vous avez en pleine forme, et cela peut être vrai, cependant ce n’est pas une raison pour négliger toutes les questions d’alimentations. Seulement, on ne sait pas toujours quoi faire ni quoi manger quand on est sportif. Pour vous éclairer sur le sujet, j’ai donc décidé aujourd’hui de faire cet article dans le but de vous présenter toutes les règles de bases en ce qui concerne l’alimentation sportive. Il existe en effet des points importants à que vous devez respecter pour rester en pleine forme. Il ne faut surtout pas oublier que les activités physiques exigent beaucoup du corps, aussi il faut lui donner le nécessaire pour avoir le plus d’énergie possible et pouvoir ainsi faire face à tout ce que vous voudrez faire. Les bonnes pratiques dans tous les cas Vous devez absolument prendre le temps d’adopter les bonnes habitudes dans votre alimentation, que ce soit pour les sportifs ou pas. Pour commencer, vous devez toujours respecter les heures de repas, ainsi faire en sorte de prendre vos plats aux mêmes heures de la journée. Cela permettra à votre corps d’adopter un bon rythme de vie et une meilleure digestion aussi. Vous devez aussi prendre le temps de toujours manger le petit déjeuner dans votre quotidien c’est le repas le plus important de la journée. C’est surtout indispensable avant une journée d’entraînement. Le corps a besoin d’énergie...
Comment se débarrasser de son stress ?

Comment se débarrasser de son stress ?

Quelques fois, il peut nous arriver d’avoir une baisse de moral, des difficultés à dormir, des changements d’humeurs fréquents etc. On ne comprend pas notre état. On se demande quelle en est la cause. Et lorsqu’on se rend compte que la raison est le stress, on cherche à s’en débarrasser. Mais de quelles façons ? On vous donne quelques conseils. Se relaxer et bien dormir Nous le savons, sommeil et santé vont de pair (et par santé nous entendons aussi le stress) : deux critères qui sont dépendants l’un de l’autre. Si l’on est stressé, peu importe la cause, cela se répercutera automatiquement sur notre sommeil. Nous ne parviendrons pas à nous endormir car nous penserons sans cesse au problème qui nous tracasse. Et inversement, si l’on ne dort pas bien (il faut minimum 8 heures de sommeil pour être en forme), le lendemain s’annonce difficile. La moindre petite chose nous affectera car qui dit nuit agitée dit humeur changeante et nervosité. En savoir plus sur le stress ici Pensez à vous relaxez et bien dormir. Prenez 10 ou 15 minutes de votre temps pour faire des exercices de décontraction. Par exemple, mettez une musique douce et sans parole qui vous relaxe et faites des exercices de respiration. Ce peut être un très bon moyen d’évacuer le stress de la journée. Aussi, pour bien dormir, couchez-vous à des heures fixes, ni trop tard, ni trop tôt et évitez ne regarder des films d’actions ou d’horreur avant le coucher. Des massages à l’aide d’huiles essentielles   Les huiles essentielles sont bénéfiques pour la gestion du stress.  Par exemple, l’huile essentielle de...
Sport et nature, les dangers existent

Sport et nature, les dangers existent

Pratiquer le sport en pleine nature, c’est un must je dois bien avouer, bien que la plupart du temps, nous n’avons pas d’autres choix que de pratiquer en salle. Mais enfin, c’est les vacances, ce qui veut dire que c’est aussi le moment idéal pour bien profiter des bords de la mer et des montagnes pour vous faire plaisir et pour faire du sport. Attention cependant, les sports d’été riment aussi avec danger cependant. Aussi, je voudrais vous proposer aujourd’hui de vous rappeler quelques bases importantes afin de vous prémunir des dangers que cela peut représenter. Pour mieux évider les dangers en montagnes              Les sports que l’on peut pratiquer en montagne sont légion : trail, randonnée pédestre, vélo, parapente, les sports d’eau vive et bien d’autres encore. Le souci c’est que pour chaque sport, il existe des risques d’accidents et des dangers auxquels on ne pense pas toujours.              La seule solution reste bien évidemment le fait de prendre des précautions en ce qui concerne chaque discipline. La première chose que je vous conseille est de vous mettre en condition, le mieux possible pour vous assurer de pouvoir faire ces activités en toute quiétude, sans risquer de vous faire mal d’une manière ou d’une autre avec une déchirure des muscles par exemple.              Un autre conseil, informez-vous sur la météo avant de partir en montage, quelle que soit votre activité. En effet, se retrouver pris au piège dans une grosse tempête en pleine forêt n’a rien de drôle sans parler des dangers qui peuvent survenir à ces moments-là.              Apprendre à gérer les situations d’urgence, les gestes de premiers...
Les bienfaits du miel sur votre corps

Les bienfaits du miel sur votre corps

Depuis la nuit des temps, le miel est un produit connu pour ses nombreuses vertus autant pour le bien-être et la santé du corps que pour la beauté. En effet, addict ou pas des produits cosmétiques, on ne peut pas rater tout cet engouement pour le miel chez les grandes marques, certaines ont même choisi de créer des gammes complètes autour du miel. Mais quels sont donc les bienfaits du miel pour qu’il soit aussi populaire ? Je vous propose de découvrir tout ça avec moi dans cet article ! Le miel est un produit naturel            On sait tous aujourd’hui que les produits chimiques que l’on nous propose souvent dans les produits cosmétiques sont dangereux sur le long terme. Une des choses qui fait que le miel séduit autant est ainsi qu’il s’agit d’un produit naturel et que de ce fait, sa présence dans les produits cosmétiques représente moins de risques pour la peau.            Ainsi, utilisé tel quel dans la préparation de cosmétique maison ou bien dans des produits cosmétiques de grande marque, le miel reste LE super produit Le miel comporte de nombreuses propriétés intéressantes pour la peau                Le miel a de nombreux bienfaits pour la peau. Avec ses vertus cicatrisantes et nourrissantes, mais aussi hydratantes, le miel agit ainsi sur la peau en hydratant les cellules, mais aussi en apaisant la peau des démangeaisons ou des sensations de brûlure.            Le miel est aussi un produit très riche, notamment en oligo-éléments et en antioxydants. Il a ainsi le pouvoir de stimuler les fibroblastes de la peau et ainsi de combler les rides sur le visage pour...