Les fuites urinaires, un sujet délicat dont on peine parfois à parler, même à son médecin. Ce tabou peut pourtant cacher une véritable souffrance pour nombre de femmes. Qu’elles soient dues à l’effort, à l’incontinence urinaire ou à un autre type d’incontinence, ces fuites peuvent largement impacter la qualité de vie.
Sachez que l’utilisation de protections absorbantes, comme les culottes absorbantes TENA, peut être envisagée pour vous aider à gérer les fuites urinaires au quotidien. Ces produits sont conçus spécifiquement pour absorber les pertes d’urine et offrir une protection discrète et confortable.
Mais, comment les prévenir et les traiter ? Quels sont les traitements naturels ou médicamenteux disponibles ? Quels exercices peuvent aider à renforcer les muscles du périnée ? Voici un tour d’horizon des solutions pour lutter contre ces fuites urinaires.
Qu’est-ce que l’incontinence urinaire ?
L’incontinence urinaire désigne une perte involontaire d’urine. Il s’agit d’un dysfonctionnement de la vessie qui peut prendre différentes formes. On distingue principalement l’incontinence urinaire d’effort, l’incontinence urinaire par urgenturie et l’incontinence urinaire mixte, qui mêle les deux précédentes.
L’incontinence d’effort est causée par une faiblesse des muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie et les uretères. Elle survient lors d’un effort, d’un éternuement, d’un rire ou lors de la pratique d’un exercice physique.
L’incontinence par urgenturie, quant à elle, se caractérise par une envie pressante et irrépressible d’uriner, ce qui provoque des fuites avant d’arriver aux toilettes.
Les traitements contre les fuites urinaires
Pour lutter contre les fuites urinaires, plusieurs options sont disponibles. Les traitements peuvent être médicamenteux, chirurgicaux, comportementaux ou encore basés sur la rééducation des muscles pelviens.
Les traitements médicamenteux sont souvent prescrits en première intention. Ils visent à diminuer la contraction de la vessie et donc les envies pressantes. Cependant, ils présentent des effets secondaires tels que la sécheresse buccale ou la constipation.
En cas d’incontinence sévère et résistante aux autres traitements, une intervention chirurgicale peut être envisagée. L’insertion d’une bandelette sous l’urètre pour soutenir la vessie est couramment pratiquée.
Toutefois, des solutions moins invasives existent. La rééducation périnéale, souvent conseillée par les sages-femmes, a pour but de renforcer les muscles du périnée. Les exercices de Kegel en font partie.
Enfin, il existe des traitements naturels, comme l’utilisation de plantes diurétiques ou la consommation d’aliments riches en fibres, qui aident à améliorer le fonctionnement de la vessie.
L’utilisation de sous-vêtements lavables
Les sous-vêtements lavables sont une alternative durable pour gérer les fuites urinaires. Ces sous-vêtements sont conçus avec des couches absorbantes intégrées qui capturent les pertes d’urine tout en offrant une sensation de confort et de sécurité. Après utilisation, ces sous-vêtements peuvent être lavés et réutilisés, ce qui réduit considérablement la quantité de déchets générée par les protections jetables.
Les Sous-vêtements lavables sont souvent fabriqués à partir de matériaux doux et respirants, ce qui les rend confortables à porter toute la journée. Ils offrent ainsi une solution pratique pour gérer les fuites urinaires.
Les exercices et conseils pour renforcer le périnée
Outre les traitements médicamenteux ou chirurgicaux, il est fortement recommandé d’effectuer des exercices pour renforcer le périnée. D’abord, il faut apprendre à le localiser. Par exemple, interrompre volontairement le jet d’urine permet de prendre conscience de cette zone.
Les, qui consistent à contracter puis à relâcher les muscles du périnée, sont particulièrement efficaces. Ils peuvent être pratiqués à tout moment de la journée, en position assise, debout ou allongée.
Il existe également des accessoires pour faciliter la rééducation du périnée, comme les cônes vaginaux. Ils sont insérés dans le vagin et le but est de les retenir en contractant les muscles du périnée.
Par ailleurs, adopter une bonne hygiène de vie avec une alimentation équilibrée, une consommation d’alcool modérée et une activité physique régulière contribue à la bonne santé de la sphère pelvienne.